Goedemorgen!
In 2018 deed ik mee aan de Dam tot Damloop. Iets meer dan 16 kilometer rennen van Amsterdam naar Zaandam. Vanaf de lente trainde ik 2 a 3 keer per week.
Ik had een hardloopschema. Liep intervals. Steeds een stukje verder. Steeds een stukje sneller.
In september was dΓ© loop.
Ik was beter in vorm dan ooit. Liep mβn beste tijd.
β¦en stopte daarna weer met hardlopen.
Afgelopen weken las ik Atomic Habits van James Clear. Daarin legt hij uit hoe je gewoontes (habits) kunt gebruiken om blijvend resultaat te bereiken.
Als je iets wilt bereiken, stel je vaak een doel. Bonuspunten als dat ook nog SMART is.
In bovenstaand voorbeeld: De Dam tot damloop lopen zo snel als ik kan.
Maar doelen zijn best wel korte termijn-gericht. Als je het haalt ben je klaar.
Dat komt omdat je je bij doelen heel erg richt op de uitkomst. En je gedrag daardoor ook richt op de uitkomst.
βWith outcome-based habits, the focus is on what you
want to achieve. With identity-based habits, the focus is on who
you wish to become.βJames Clear
En onbewust ben ik dit ook gaan doen dit jaar. Niet gaan lopen om een doel te halen, maar meer voor het proces.
Gewoon lopen. Snelheid maak niet uit. Afstand maakt niet uit. (Likes op Strava ook niet π)
Als je het maar iedere week doet.
Dat werkt voor mij iig veel beter. En misschien dat ik in de toekomst weer eens de Dam to Dam ga lopenβ¦
Linkedin-slideshow Atomic Habits
Ik heb ook een uitgebreidere slideshow over Atomic Habits gemaakt voor Linkedin:
Atomic Habits (π³π±: Elementaire gewoontes)
James Clear
ISBN: 9789400511415
Bol.com: Engels / Nederlands 2
Interessante boeken op de bookbites-longlist
Think and Grow Rich - Napoleon Hill
Dit boek wordt zo vaak genoemd, maar de auteur heeft een nogal twijfelachtige reputatie. Toch maar eens lezenβ¦Demand Side Sales - Bob Moesta
βSalesβ klinkt altijd zo vies. Bob Moesta laat zien hoe het ook kan: help mensen vooruitgang te boeken. Dat is sales. Ik werd hier blij van. (In dezelfde lijn als βTo Sell Is Humanβ)Ride of a lifetime - Bob Iger
Disney gaat lekker. In dit boek beschrijft de CEO van Disney welke lessen hij heeft geleerd. Ik zie dit boek vaak genoemd worden (ook dat Iger mss beetje arrogant is), maar ben heel benieuwd.
Deze keer een iets lichtere βBookbitesβ. Ik merk dat langere mails slechter worden gelezen. En als ik ze in mijn mailbox zie denk ik ook: wat een enorme lap tekst. Ik hoor graag wat je er van vindt!
En als je boektips hebt: laat ze horen!!1
Afbeeldingen uit het boek Atomic Habits
Disclaimer: Als je het boek via deze link bestelt krijg ik een kleine vergoeding van Bol.com .